O currículo de Nuno Cobra, mais conhecido como o preparador físico de Ayrton Senna, é bastante extenso e repleto se histórias de vitórias conquistadas por seus “pupilos”.
O livro é muito bom, só não ganhou nota máxima porque eu esperava mais exercícios para desenvolver, algo para tentar fazer sozinha em casa.
Mesmo assim, é uma leitura envolvente e surpreendente. Abriu muito minha visão e me fez entender, de uma vez por todas, as vantagens de uma noite bem dormida. Este “exercício” eu já estou ponto em prática e sentindo mudanças substanciais na minha vida.
Além do mais, quando li sobre a “sincronicidade”, realmente pude senti-la. Não como algo abstrato e distante, mas como algo concreto, quase palpável. Estou vivendo o momento e a leitura deste livro me proporcionou reconhecer isso.
O que antes parecia impossível torna-se possível quando alguém se sente apto a transpor todos os obstáculos, conhecendo a sua verdadeita grandeza interior.
Chegar ao cérebro pelo músculo e ao espírito pelo corpo.
Coragem só é realmente coragem quando sentimos um imenso medo.
Se hoje tenho o poder de transformar pessoas é porque consegui, de forma concreta, uma real transformação de minha própria pessoa.
A essência do Método Nuno Cobra é fazer com que a pessoa se descubra para a vida.
A foraça, a alavanca para a transformação, está em cada um de nós.
O que distingue aquele que consegue daquele que não sai do lugar é o fazer. Todo o segredo está contido nessas cinco letrinhas mágicas: f-a-z-e-r!
Nada resiste ao trabalho, não existe muito esse negócio de talento, o que existe mesmo é dedicação, esforço e suor.
O que importa é que você é o responsável por sua saúde, pela sua vida. Então tudo está em suas mãos. Cabe apenas ser rigoroso na busca dessa magistral oportunidade de ser feliz.
Você só chega até onde acha que pode chegar.
Todos têm todas as possibilidades. O que cerceia a pessoa é sua própria cabeça, anulada por uma sociedade castradora, que tenta tirar-lhe a confiança e o acreditar.
Se adotarmos uma atitude mental positiva, teremos, de saída, pelo menos cinquenta por cento de chance de alcançar o resultado esperado.
Para colocar o corpo em movimento é necessário fazer um grande exercício emocional. A debilidade emocional dificulta passar do saber para o fazer.
Corpo fraco e debilitado é igual a cabeça fraca e sem poder. Ninguém acorda um vencedor. Faz-se, constrói-se um vencedor alicerçado num corpo desenvolvido e evoluído.
Devemos entender que é somente por meio do fazer, da ação concreta, da evolução com o corpo que realmente nos transformamos mental e emocionalmente, criando condições para uma vida espiritual mais elevada. O incrível é que essa pessoa fraca, frouxa e gorda pode modificar tudo isso quando quiser, porque é absolutamente possível a modificação. Essa pessoa, no estado físico em que estiver, tem em si o poder para isso.
Quando colocada a nosso serviço, a emoção nos permite realizar algo sempre além do que a princípio nos julgamos capazes. E quando alguém acredita que pode, pode. Não precisa ser necessariamente o melhor, basta acreditar que pode ser o melhor. Então as coisas que me aconteceram, tudo o que vivi, me fizeram crer que, se alguém se acha capaz, não precisa de mais nada.
A vida conspira a nosso favor – nós é que conspiramos contra a vida. Mas, quando você se põe a realizar um objetivo, algo ocorre no universo que o impele em direção à vitória.
O impossível é algo que é impossível até que passe a ser possível.
Quando as realizações concretas com o corpo ocorrem, tornam-se muito fortes em nossa emoção, fazendo-nos entrar em outra dimensão espiritual. Abrem-se infinitas possibilidades.
A felicidade está na nota que se dá a cada coisa.
Quando alguém muda o corpo, muda também sua cabeça e suas emoções. O caminho do corpo se faz realmente o mais eficaz para qe se explorem as potencialidades humanas e se combata essa ideia de fracasso instalado tão fortemente no comportamento das pessoas.
Em meu método ofereço o corpo para sua transformação como pessoa, para que deixe de ser um mero coadjuvante de sua vida e passe a ser seu protagonista. O agente fundamental de sua vida.
Pensar é uma coisa, viver é outra completamente diferente… Saber o que é bom para nós, quase todos sabemos; no entanto, só uma insignificante minoria faz algo prático e concreto em favor de sua vida melhor. Infelizmente, a maioria das pessoas tem apenas o saber, mas não consegue o fazer, continuando nesse status quo, sempre pensando muito e fazendo tão pouco e sem coragem de enfrentar o novo.
Passar para a prática concreta do fazer é que vai diferenciar aqueles que conseguem daqueles que não conseguem. (…) Afinal, a prática é um milhão de vezes mais difícil que a teoria.
Saúde é alegria de viver. É estar encantado com a vida. É ter entusiasmo, energia, vitalidade, disposição. Saúde é um processo de equilíbrio do organismo. São milhões de mecanismos interagindo e movimentando o interior do seu corpo para que tudo funcione adequadamente. A pessoa encantada com a vida tem o cérebro trabalhando na formação de hormônios de altíssima qualidade que vão nutrir a perfeita elaboração da química interna nos bilhões de reações que ocorrem no organismo todo o tempo.
Tudo depende apenas de você. Ponha os pés na estrada, a cabeça no travesseiro bem cedo, a boca na comida certa e relaxe.
Temos que melhorar os níveis de saúde por meio da correta postura diante da vida. Não temos de esperar ficar doentes para nos preocuparmos com a saúde.
A forma como você vive a vida é que determina tudo.
Equilibrando-se precariamente sobre uma prancha é que o surfista consegue atingir a crista da onda. Por isso digo que não é fácil aprumar-se e também não é fácil manter o prumo. Mas tem uma regrinha que funciona: não conseguiu seguir seu treinamento? Não seja oito ou oitenta. Não se sinta culpado. Se você tinha de caminhar cinco vezes na semana e só caminhou duas vezes, não pense nunca em desistir. Tem de insistir e pensar: “Tudo bem, o.k. Vou retomar”. O que interessa é estar pensando sempre que será bom, que será diferente, que você vai se modificar, vai acertar, vai fazer.
É incongruente desperdiçar todo um maravilhoso trabalho feito com o corpo não dormindo o suficiente em qualidade e quantidade. Porém, de modo geral, as pessoas não dão o devido valor ao sono. Muita chegam a achar que é um estovo em sua vida.
Acho que somente o organismo cobra mais que as instituições financeiras.
Afinal, você é o que você dorme!
Trabalhar muito, sim. Mas com o repouso devido. A pessoa que se diz insubstituível será substituída muito antes do que possa imaginar, porque seu organismo obviamente não aguentará.
Quanto mais envolvemos o corpo com o movimento mais descansamos nosso cérebro.
O almoço deve ter a adição de carnes brancas grelhadas – quando digo grelhada, significa feita na grelha e não na chapa, como fazem muitos restaurantes. Também estejam certos de que no seu grelhado não passeará o famoso “pincel” que mora nos restaurantes, utilizado para lambuzar a inocente carne – diferentes tipos de legumes e muuuuiiiita salada temperadinha com pouco sal e azeite extravirgem de oliva – ou, se preferir, um limãozinho.
O jantar deve ser pobre. Muito leve. Costumo dizer que o almoço a gente divide com os amigos e o jantar a gente dá aos inimigos.
Portanto, se não se tem mais a oportunidade normal de exercer atividades com o corpo pela necessidade natural que a vida impnha naquela época, tem-se de criar uma forma artificial de movimento para queimar essa gordura que foi muito lentamente se acumulando em nosso organismo e readquirir o bom senso de nos alimentarmos e deixar de comer tão-somente.
As pessoas só lembram que têm corpo quando ele já pifou. Por mais avisos que ele dê, as pessoas não dão a mínima. Como a alimentação é a base da vida, cabe se preocupar um pouco mais com ela.
É impressionante falar de pessoas que quando me procuram começam por dizer que já acordam cansadas, que à tarde estão imprestáveis, que está difícil conseguir ter entusiasmo no trabalho e que quando chega a noite estão quase morrendo. Às vezes dizem: “Quer saber mesmo? Estou me sentindo uma m…”. Acontece que quando pergunto do que se alimentam e elas vão listando a porção de m… que comem ainda fico pasmo com a capacidade do organismo de resistir a tanto estrago. Respondo: “Comendo tanta m… você não poderia mesmo sentir-se diferente”.
Se a pessoa se propuser o treino das modificações de seus hábitos, pode conseguir gostar do que quiser.
Tudo tem de ser prazeroso. E, no caso da alimentação, a mudança de hábitos fará com que se consiga ter prazer com outros tipos de alimento. Simples, fácil e coerente. Com o tempo, essa nova atitude de vida começa a resultar num bem-estar incrível e as diferenças palpáveis – e “apalpáveis” – aparecem justamente no próprio corpo, mezendo com a auto-estima que impulsionará ainda mais a nova forma de encarar a alimentação. Uma nova pessoa nascerá com você, não por mágica e sim por sua própria capacidade de se impor um novo estilo de vida.
É necessário emagrecer também a cabeça. O primeiro passo é assumir que não é a cabeça que possui um corpo gordo, mas o corpo que possui uma cabeça gorda. Observem que as pessoas magras têm a cabeça magra, isto é, pensam como magras e se comportam como magras. Por outro lado, um corpo gordo tem uma cabeça gorda, pensa como gordo e não encontra outra saída senão se comportar como gordo.
Se sua cabeça realmente emagrecer, se aprender a pensar como magra, essa pessoa, mesmo depois de passados muitos anos, não deverá engordar novamente.
Como seu cérebro é burro e a sociedade nos impõe um mundo de extrema competitividade, não podemos perder nada. Dessa maneira, quando se referirem à diminuição de peso, façam de forma a enganar o cérebro burro, dizendo: “Já venci a batalha de 5 quilos” ou “Emagreci 5 quilos”. Nunca se deve referir -se aos quilos a menos com expressões do tipo: “Perdi 5 quilos” – como o cérebro é burro e a sociedade não admite perdas, seu organismo fará qualquer negócio para recuperar esses quilos de alguma maneira. Claro que isso acontece em nível inconsciente, mas é um risco inconsequente que não se deve correr.
Quanto mais o processo de destruição da auto-estima tenha sido vigoroso, maior será o problema de conseguir se manter nessa forma gradual de reconquista do corpo. Todos passam por uma imensa destruição interna devido ao processo de civilizar as pessoas. Tem-se de vencer a anulação que fora imposta nos primeiros anos de vida para que se alcance sucesso e se chegue ao destino desejado. O que ocorre na maioria das vezes é que o fenômeno do boicote pode aparecer mais do que se possa esperar. Fique esperto para perceber quando ele quer se manifestar e se imponha com sua vontade de uma saúde melhor.
Não interessa o quanto se está acima do peso. Só o que importa é refletir em seu mais profundo ser que você não precisa ser assim. Essa é uma frase muito forte e deve-se tomá-la profundamente em seu espírito. Você realmente não precisa ser assim.
Todos nós temos os meios e as ferramentas para trabalhar a saúde. Basta começar. A pessoa se transforma e essa transformação é tão profunda e rápida que parece que o nosso corpo está ali como que pedindo para se fazer alguma coisa por ele. Você ficará encantado por tudo que está conseguindo, mas necessita no início se impor a realização desse trabalho gostoso, leve, mas persistente e sistemático. É preciso perceber claramente que o movimento é superimportante mas tem de vir lincado com essa oportunidade suprema de perscrutar o seu interior e ser a ferramenta mais útil na busca do desenvolvimento do pontencial de vida.
Pode-se começar colocando na cabeça que você tem de gostar de você. Tem de se dar importância. Achar que é tudo na vida.
O movimento tem de estar presente no dia-a-dia das pessoas. É como ir montando uma grossa lista telefônica, folhinha a folhinha. A cada atividade cardiovascular você deposita uma folhinha sobre a outra. Com o desenvolvimento do coração e a sequencia do trabalho vai-se juntando um batalhão de folhinhas que, como a lista telefônica, fica muito difícil rasgar ao meio de uma só vez – fica consistente. Porém, se por algum motivo as falhas começam a acontecer, cada falha implica uma ventania que leva embora algumas folhinhas. Claro que somente algumas de cada vez, o que não faria tanto mal – afinal, essas folhinhas podem ser repostas. O problema é quando as falhas vão aumentando e vão se tornando mais frequentes até restarem poucas folhinhas. Fica fácil rasgá-las de uma só vez, porque perderam a consistência. Portanto, há que se estar indefinidamente trabalhando no empilhamento dessas folhinhas.
Durante a atividade física, depois de inspirar, vá soltando o ar enquanto tenta dizer pausadamente e sem nenhuma interrupção: “Eu moro para lá de Paranapiacaba”. Se não conseguir dizer isso com uma única tomada de ar, é sinal de que o trabalho está forte para o seu organismo.
Se estiver correndo, diminua o ritmo; se estiver caminhando forte, caminhe mais devagar; se estiver caminhando devagar, caminhe ainda mais devagar. Então teste novamente. Não tenha pressa para mudar de patamar. Quando sentir que a caminhada está fácil demais, tente novamente falar devagar e sem esforço, enquanto solta a respiração: “Eu moro para lá de Paranapiacaba”. Se conseguir falar três vezes seguidas, sem ficar ofegante, você está absolutamente em estado de equilíbrio.
O movimento realizado somente no final de semana não faz mal, desde que se observe com rigor o imprescritível equilíbrio de oxigênio para que não seja de risco. Não é o ideal, mas já se pode ter um lucrinho… O melhor seria arranjar mais um dia no meio da semana. Com três dias começa a ficar interessante.
Um corpo jovem proporciona um espírito jovem, mas um espírito jovem não pode proporcionar um corpo jovem – porque este somente se faz jovem pelo movimento. Não adianta apenas pensar jovem. É necessário ser jovem, e isso se consegue com o trabalho biomecânico e orgânico.
É impossível uma pessoa florescer e elevar-se espiritualmente alicerçada em um corpo débil, incapaz de reparar as perdas inerentes ao próprio gasto diário. Quando uma pessoa começa a recuperar sua forma física, é tomada por um sentimento de poder e de força, dado pela plenitude de seu organismo. Somente assim pode aumentar seu lastro de crescimento espiritual.
Costumo dizer que não se consegue pensar duas coisas ao mesmo tempo. Portanto, tenha bons pensamentos, porque um pensamento bom puxa outro pensamento bom e assim por diante. E enquanto você pensa coisas boas, as coisas ruins não conseguem entrar. Mas cuidado, porque o contrário também é verdadeiro…
A peça mais importante da vida é acreditar. Você tem de fabricar o seu destino e não chorar o seu destino.
Por isso, pense sempre positivo! Acredite sempre!!! E será sempre o que você pensa que é: forte, decidido, vencedor, lutador e otimista; ou fraco, indeciso, medroso, perdedor, desanimado e pessimista. A vida está em suas mãos. Depende apenas de você. Seremos sempre tão poderosos quanto pensarmos que podemos ser.
Este livro é um guia bastante interessante para aquelas que querem aprender a ter mais estilo e se destacar no meio da multidão de pessoas que se vestem e agem todas da mesma maneira.
O quarto mais parece um apartamento de tão grande. Cama ultramacia, cozinha equipada e até uma área de serviço contrastam com o minúsculo banheiro.
