Posts Tagged ‘emagrecimento’

Academia para todos!

Posted 21 out 2010 — by Sabrina Mix
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Uma matéria publicada domingo no Estadão chamou muito minha atenção e me deixou animado com o futuro do fitness. A reportagem mostrava a ascensão econômica das classes C e D, com vários projetos de redes de academias voltadas para esses segmentos.

Esse, na verdade, também é um projeto que tenho e que em breve devo colocar em ação. Como vocês sabem, por enquanto eu só consigo atender diretamente as classes mais altas com meu programa, embora este canal de comunicação tenha ajudado muito a expandir o meu círculo de contatos e a divulgar meus conceitos e idéias para todo mundo que tenha interesse. Agora quero muito desenvolver um produto maior, mais acessível e eficiente.

Mas o que mais chamou minha atenção na matéria foi a descrição das atividades que serão oferecidas nas academias populares. Segundo os proprietários, era preciso escolher um número menor de modalidades para oferecer, para adaptar a oferta ao custo de operação. Teoricamente, isso significaria oferecer as aulas de ginástica de sala, como localizada.

Qual não foi minha surpresa quando li que eles estão, na verdade, investindo nas salas de musculação e nos aparelhos para exercícios aeróbicos, como esteira e bicicleta! E sabem por que foi tomada essa decisão, mesmo sendo a mais cara? Simples, porque pensaram no resultado que as pessoas obtêm quando fazem musculação em comparação ao que obtêm quando fazem localizada de sala, por exemplo. A conta é simples, quanto mais resultado, mais estímulo de permanecer na academia e no programa.

Como já expliquei mil vezes, os verdadeiros e duradouros resultados são obtidos fazendo musculação com inteligência e completando com exercícios aeróbicos. Mesmo em minha academia , apesar de voltada para um outro público, só haverá atividades que dão resultados rápidos e definitivos, nada de aulinha de localizada nem de abdominal.

Não importa se você é classe A,B,C ou D, gaste seu tempo, dinheiro e energia com inteligência e eficácia e não perca tempo com bobagens!

Fonte: Fitness

P.S.: Hoje fui para a academia cedinho. É tão bom malhar neste horário…

Tinha combinado de encontrar uma amiga lá, mas ela não foi. Bom, pelo menos não fui eu que fiquei sem malhar!

Quando você percebeu que estava gorda?

Posted 15 out 2010 — by Sabrina Mix
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Às vezes a gente sente as roupas apertando, vê o ponteiro da balança subindo, mas a ficha não cai. Ainda temos gravada na mente a imagem de quando estávamos com um corpo legal, sem excesso de gordura e de peso.

Mas tem uma hora em que você percebe que está ficando gordinha e a reação não poderia ser outra… você se espanta!

Este “susto” aconteceu comigo semana passada. Tem uma colega no meu trabalho (vou chamá-la de Sra. N, ok?!) que, sempre que íamos lanchar, eu dizia que iria repetir alguma coisa que tinha comido e gostado e ela dizia pra eu repetir, que eu era jovem e podia.

Mas semana passada, mais precisamente na sexta-feira, estávamos conversando na cantina e eu já tinha lanchado. Então chegou mais gente para lanchar e se juntou a nós.

O pessoal começou a comer perto de mim e a super lombriga que habita meu ser simplesmente ficou enlouquecida. Eu queria um outro pedaço de pizza. Mais que queria, eu NECESSITAVA.

Aí eu peguei e comentei que achava que iria comer outro pedaço. Uma outra colega incentivou. E a Sra. N comentou, por alto, que eu não deveria comer outro pedaço. Que a gente não deveria comer assim tudo o que desse vontade senão poderia engordar.

Gente, foi o jeito mais polido que eu já vi alguém chamar outra pessoa de gorda. Não me senti ofendida e entendi perfeitamente o recado. Nada de outro pedaço de pizza para mim.

Aliás, estou evitando comer na cantina do meu trabalho. Lá até tem algumas coisas mais saudáveis, mas é difícil resistir à tentação.

Ontem, por exemplo, o cheiro da rosquinha doce estava de matar. E dava pra sentir lá do final do corredor, onde fica minha sala (thank God!).

Mas resolvi comer as coisas que eu tinha levado e nem pisei lá naquele antro de perdição gastronômica. Eu sempre levo coisas saudáveis para comer, mas acabo “esquecendo”. Pode uma coisa dessas? Eu respondo: não, não pode. E isso não vai mais se repetir!

Volta ao corpo em 80 dias

Posted 12 out 2010 — by Sabrina Mix
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Oi, pessoal!

Hoje faltam exatamente 80 dias para o final do ano e resolvi me propor um desafio pessoal: voltar (ou pelo menos chegar bem perto) ao meu antigo corpo em 80 dias.

Nos próximos 80 dias, virei aqui diariamente e contarei como andam as coisas comigo e meu desafio. Farei pesagens a cada dez dias para mostrar minha evolução.

Espero contar com o apoio de vocês.

Para iniciar com chave de ouro, hoje tirei minhas medidas. Vou postar aqui para vocês e no dia 31/12 volto com as medidas finais. Quero só ver a diferença!

Ataque de abelhas #MelhorAos30

Posted 23 ago 2010 — by Sabrina Mix
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E hoje é um dia muito feliz. Tenho “alguém” me fazendo companhia e me afastando cada vez mais da gula desenfreada. Registrem em seus calendários: hoje ganhei meu pingente de abelhinha.

Fiquei tão feliz! Tá certo que estou com 66,9kg, mas já entrei na casa dos 66. Agora eu quero ver estrelas !!!

O peso dos 30

Posted 09 ago 2010 — by Sabrina Mix
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Não, gente! Hoje não vou falar do quanto minha vida mudou agora que tenho 30 anos, mas vou sim colocar aqui o peso com que cheguei à esta casa e continuar dando andamento ao Projeto Melhor Aos 30.

Depois que li em uma pesquisa que a idade em que a mulher está mais bonita é aos 31 anos, tenho que chegar lá com “catiguria”, né?! E vou fazer de tudo para conseguir isso.

E já comecei bem! Hoje pedalei por 25min (10km, 105 cal) e estou comendo direitinho. E a balança marcou 67,7kg. Menos 200g em relação à semana passada.

Muito bom, principalmente porque eu não fiz dieta essa semana.

Também estou cuidando mais de mim mesma, no quesito intelectual. Estou procurando me manter mais calma e focada nos meus objetivos (e emagrecer é apenas UM deles!). Talvez realmente os 30 anos estejam me fazendo bem. Hoje em dia eu me sinto, realmente, uma mulher.

Longe do que eu já fui, mas ainda não o que eu serei

Engordei! =(

Posted 02 ago 2010 — by Sabrina Mix
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Não sei se são as vésperas da chegada da Dona M, não sei se é retenção líquida, não sei de nada. Só sei que engordei esta semana e está super difícil sair da casa dos 67kg (cheguei a ver 68 e alguma coisa na balança. Cruzes!).

Mas também, só fui para a academia 1x na semana passada, o tênis até que fui duas vezes, comi desregradamente no sábado e no domingo (não que eu tenha seguido a dieta à risca nos outros dias…). Tenho motivo para ter engordado, né?!

Sei que essa barrigona estufada não apareceu de graça. Eu fiz por merecer!

Mas esta semana, será completamente diferente. Vou voltar com meus exercícios e minha dietinha bonitinha. Vamos ver se não chego no meu aniversário (é sexta, gente!) com minha abelhinha no braço. Ah, vamos ver se não!

Hoje é sexta-feira!

Posted 30 jul 2010 — by Sabrina Mix
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E já estamos também quase no finzinho do mês. Hoje trago aqui um texto que encontrei no blog da Soninha que nada mais é do que A VERDADE NUA E CRUA.

NÃO TEM DESCULPA

- Ah, hoje é sexta-feira, eu posso! (Pode o quê? Engordar? Se matar de comer? Não pode nada! Pode apenas ser feliz, sair com amigos, mas isso não inclui comida em excesso!)

- Poxa, é domingo, dia de comer tudo que quero (Dia de ser mais uma vez uma gordona! Isso, vai lá, come todo o macarrão, a lasanha, a feijoada, os doces que sua vó, mãe ou tia prepararam. Churrasco? Entupa-se! Afinal é o seu último dia de vida, né? Então mate-se de comer e engorde ainda mais, você vai adorar a sensação!)

- Ai, mas hoje está frio demais (Por acaso você é um urso?)

- Amanhã eu começo! (Mentira! Comece hoje então!)

- Deixa eu me despedir disso hoje e amanhã eu faço certo (Isso, despeça-se também da magreza)

- Mas está calor demais, vou tomar esse sorvete, sim! (E vai suar ainda mais, porque vai ganhar dobras enormes, muita banha e gordura!)

- Eu também sou “filha de Deus” (Essa me mata!)

- Mas eu não sei por quê engordo. Eu nem como muito! (Hahaha… Mentira das boas! Você pode achar que não come muito, mas come sim, senão não estaria gorda! Tá bom, você come pouca quantidade, mas escolhe tudo errado, come muita caloria vazia, gordura… Assim não tem jeito mesmo!)

- Mas eu estou morrendo de fome! (E daí? Alimente-se em vez de se entupir!)

- Mas eu como na rua, é difícil (E no seu trabalho te proibem te levar fruta, iogurte e comida mais leve, né? Poxa, você deve trabalhar num local terrível, cheio de monstros maldosos, que na verdade nem precisam se alimentar! Em que cidade você vive? Na “rua” só vendem bombas? Tem certeza de que não tem nada saudável pra você comer por ali? Hummm…)

- Só hoje… (E amanhã também, né? De grão em grão a galinha fica enorme!)

- Só mais um pedacinho (E assim a pizza inteira acaba! “Só” mais alguns vários meses longe do seu emagrecimento)

- É problema na tireóide! (Mentira!!! Uma baixa porcentagem é problema na tireóide, o resto é sem vergonhice mesmo!)

- Tenho tendência (Tendência a ser gulosa e comer tudo sem parar, né?)

- Minha família não colabora (Mas você é uma pessoa individual, que pode decidir por você mesma. Aposto que você é a primeirona a incentivar que peçam pizza e fica na torcida, não é?)

- É genética (Mentira das boas, só quem realmente tem uma doença séria é que não consegue emagrecer de jeito algum e eu tenho praticamente certeza de que não é seu caso)

- Segunda-feira eu começo (E só por isso vai ferrar o fim de semana todo, né? Além disso eu sei que é mentira que você vai começar na segunda!)

- Estou estressada (Vai ficar mais estressada se se matar de comer e ver que seu peso aumentou, estresse não se cura com comida)

- Mas, meu namorado não colabora! (Mas a boca é sua! E depois seu namorado vai olhar pra menina do lado, que está linda e enxuta)

- Meus pais amam pedir comida! (E você ama comê-la, né?)

Gloss que aumenta os lábios e reduz o apetite

Posted 27 jul 2010 — by Sabrina Mix
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Post semi-reproduzido do MakeUp Atelier.

Um gloss que promete aumentar os lábios e diminuir os quadris.

A responsável por este produto é a empresa Purple Lab que lançou o produto no início do ano. O gloss se chama Huge Lips Skinny Hips ou  “lábios enormes, quadris estreitos”.

Como ele funciona ?

Todo mundo acaba comendo um pouco do gloss que está nos lábios, não é mesmo ? E é aí que o produto entra em ação.

A vitamina B3 estimula o fluxo sanguíneo que faz os lábios parecerem maiores, mais lisos além de diminuir as linhas finas ao redor dos lábios.

A casca de laranja que é um acelerador natural do metabolismo e a Hoodia, um extrato de cactus que tem uma substância chamada P57 que manda para o cérebro a mensagem de que já tem açúcar suficiente e você se sente satisfeita.

Ou seja, você fica com os lábios lindos e sem fome. Não é perfeito ??? Só resta saber se realmente funciona.

As cores são lindas e tem nomes bem diferentes…

Alguém já testou ou conhece alguém que tenha testado?

A empresa tem outros produtos curiosos no site como um blush que também promete um efeito milagroso (aqui) vale a pena dar uma olhadinha.

Quem vai querer ????

Quanto? Custa 24 dólares cada e é vendido no site da marca.

Despedida…

Posted 23 jul 2010 — by Sabrina Mix
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Oi, pessoal!

Infelizmente vou ter que escrever este post. Hoje é um dia de grande tristeza pra mim, preciso me despedir de uma grande amiga. Amiga para todas as horas, na alegria e na tristeza. Companheirona mesmo.

Lumina, sentirei saudades!

Ela pifou semana passada, mandei para o conserto, mas nada, ela não quis voltar pra mim, ser minha amiga novamente. Ficaria mais caro para arrumar do que comprar uma nova. O enterro foi bastante triste, mas deixei algumas flores no “túmulo” dela e deixei-a ir.

Não me esquecerei de você!

Entre a tristeza da despedida, descobri “alguém” que se dispôs a me ajudar nesta minha batalha. Ela prometeu ser sincera e me apoiar sempre que preciso. Estava muito frágil, então não tive como não me render aos seus encantos. Dêem as boas vindas à minha nova companheira.

Cary, minha mais nova amiga

Sim, eu sei que a marca é Camry, mas eu prefiro chamá-la de Cary mesmo.

Please don’t stop the music! #fitness #musica

Posted 19 jul 2010 — by Sabrina Mix
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Malhar ouvindo uma música que gostamos é tudo de bom, né?!

Estava lendo uma matéria super interessante na revista Runner’s World a respeito de como podemos escolher as músicas certas para o ritmo da nossa malhação e adorei.

Já baixei um dos programas indicados por eles e estou amando descobrir os ritmos das músicas que me acompanham na malhação.

Eu já tinha reparado que a música Don’t Stop The Music, da Rihanna, tinha o ritmo certinho dos meus passos durante a caminhada, aí descobri os batimentos dela e agora estou fazendo uma mega seleção de músicas com 122 BMP. Delícia!

E, para iniciar esta semana super pra cima (perdi 2kg, viram?), deixo com vocês o vídeo desta música super alto astral.

BEIJOS E SUCESSO!!!