Posts Tagged ‘fitness’

Academia para todos!

Posted 21 out 2010 — by Sabrina Mix
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Uma matéria publicada domingo no Estadão chamou muito minha atenção e me deixou animado com o futuro do fitness. A reportagem mostrava a ascensão econômica das classes C e D, com vários projetos de redes de academias voltadas para esses segmentos.

Esse, na verdade, também é um projeto que tenho e que em breve devo colocar em ação. Como vocês sabem, por enquanto eu só consigo atender diretamente as classes mais altas com meu programa, embora este canal de comunicação tenha ajudado muito a expandir o meu círculo de contatos e a divulgar meus conceitos e idéias para todo mundo que tenha interesse. Agora quero muito desenvolver um produto maior, mais acessível e eficiente.

Mas o que mais chamou minha atenção na matéria foi a descrição das atividades que serão oferecidas nas academias populares. Segundo os proprietários, era preciso escolher um número menor de modalidades para oferecer, para adaptar a oferta ao custo de operação. Teoricamente, isso significaria oferecer as aulas de ginástica de sala, como localizada.

Qual não foi minha surpresa quando li que eles estão, na verdade, investindo nas salas de musculação e nos aparelhos para exercícios aeróbicos, como esteira e bicicleta! E sabem por que foi tomada essa decisão, mesmo sendo a mais cara? Simples, porque pensaram no resultado que as pessoas obtêm quando fazem musculação em comparação ao que obtêm quando fazem localizada de sala, por exemplo. A conta é simples, quanto mais resultado, mais estímulo de permanecer na academia e no programa.

Como já expliquei mil vezes, os verdadeiros e duradouros resultados são obtidos fazendo musculação com inteligência e completando com exercícios aeróbicos. Mesmo em minha academia , apesar de voltada para um outro público, só haverá atividades que dão resultados rápidos e definitivos, nada de aulinha de localizada nem de abdominal.

Não importa se você é classe A,B,C ou D, gaste seu tempo, dinheiro e energia com inteligência e eficácia e não perca tempo com bobagens!

Fonte: Fitness

P.S.: Hoje fui para a academia cedinho. É tão bom malhar neste horário…

Tinha combinado de encontrar uma amiga lá, mas ela não foi. Bom, pelo menos não fui eu que fiquei sem malhar!

Voltando à estaca ZERO #fitness #emagrecimento #MelhorAos30

Posted 29 jun 2010 — by Sabrina Mix
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Oi, pessoal!

Hoje acordei cedo, mexi um pouco na Internet e pedalei na ergométrica por 30min. Sinto-me mal por ter engordado semana passada (mesmo doente, ainda não acho que seja assim tão justicável), mas já estou agindo para mudar meus resultados para esta semana.

Sem hipocrisia, acredito realmente que o importante é voltarmos sempre para o caminho, mesmo tendo tropeçado em algumas pedras.

Agora vou ali, tomar um banho, passar meus cremes e me maquiar. Estou esquecendo esses cuidados básicos comigo mesma e esta não é a pessoa que eu quero ser. Xô, Sabrina Preguiça!

BEIJOS E UMA ÓTIMA TERÇA-FEIRA!!!

Dia do Tenista #tennis #tênis #fitness

Posted 09 jun 2010 — by Sabrina Mix
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Não fui à aula semana passada, nem esta semana ainda por conta daquela dor no ciático. Mas não poderia deixar de comemorar o “meu” dia, né?!

Hoje, todos estamos de parabéns. É o dia do tenista. Gente que acorda olhando para o céu para ver como está o tempo. Que fica de mau humor quando a chuva insiste em cair por uma semana inteira. Nós somos aqueles que dão um gás no trabalho para conseguir dar umas raquetadas no clube.

Temos um vocabulário próprio. Sabemos o que é saque e voleio, drop shot, que a esquerda e a direita são golpes executados pelo mesmo braço. Muitos têm rivalidades históricas muito importantes, igualáveis aos confrontos Federer x Nadal, Sampras x Agassi e outros tantos.

Enquanto turistas normais sonham em conhecer as lojas de Paris, o charme de Londres e o ritmo frenético de Nova Iorque, nosso interesse é por um complexo de quadras de terra batida, grama ou cimento mesmo.

Durante a Copa do Mundo vamos prestar atenção aos acontecimentos de Wimbledon. Será que Federer iguala Sampras? Pareceremos ETs debatendo esse tema enquanto todas as outras mesas do bar falarão da fase final do mundial de futebol.

E não fazemos isso porque ganhamos milhões de dólares, somos famosos ou grandes campeões. Agimos dessa forma porque amamos correr atrás da bolinha. Sentimos prazer em ver aquela paralela que entrou justa na linha, a passada inacreditável, o voleio em que a bola morre na quadra adversária.

Enquanto estamos em quadra lutando contra nossas limitações, buscando chegar mais longe, repetindo para as pernas que elas não podem nos deixar na mão, não pensamos em mais nada. Esquecemos todos os problemas e preocupações. Suados, empacotamos as raquetes com a certeza que fizemos o que gostamos.

E saímos de quadra bem melhores do que entramos.

(Texto de Felipe Pereira)

Debate interno #emagrecimento #fitness #MelhorAos30

Posted 27 mai 2010 — by Sabrina Mix
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A conversa abaixo foi travada entre meu-eu-preguiçoso-resignado e meu-eu-auto-motivador ontem, quando eu estava morrendo de preguiça e com vontade de cabular a academia para ficar na cama um pouco mais.

- Levanta e vai pra academia!
- Mas eu tô com preguiiiça! Quero dormir mais um pouco. Só hoje…
- OK, só hoje… Mas se você não for hoje, quantas vezes terái ido esta semana?
- Nenhuma…
- E ficar deitada vai te fazer emagrecer?
- Não…

Peguei minhas coisas e fui para a academia. Estava decidida a malhar apenas os membros superiores, mas, chegando lá, vi que dava tempo de malhar o corpo todo, se eu diminuísse a quantidade de exercícios aeróbicos. E foi o que eu fiz: malhei tudo e fiz só 20min de esteira (metade do meu normal). Mesmo tendo feito menos tempo de esteira, me senti ótima. Dever cumprido!

Academia? Eu fui! #emagrecimento #MelhorAos30

Posted 17 mai 2010 — by Sabrina Mix
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Pedalei 20min na ergométrica, fui para a academia, fiz exercícios em todos os aparelhos da minha ficha e caminhei por 40min na esteira. Tudo isso ao som de Lulu Santos, meu cantor brasileiro favorito.

Foram 2h ou, se preferirem, 32 músicas. Bom demais malhar ao som de quem a gente gosta. Até as músicas mais lentas me mantinham animada.

Separei uma que eu gosto demais para postar aqui para vocês. A letra é MUITO interessante. Espero que gostem!

Ah, e hoje ainda bebi 2 litros de água. Eu tô chegando lá…

Engordei #emagrecimento #MelhoraAos30

Posted 17 mai 2010 — by Sabrina Mix
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Sim, é isso mesmo que vocês leram no título: EU ENGORDEI! Dos 1,8kg que eu tinha perdido, recuperei 1kg. Não, eu não acho justo. Me esforcei tanto e me acontece isso? Bom, mas deixando a hipocrisia de lado: EU MERECI! Não fui NENHUM dia para a academia, não anotei direito o que eu comia, no sábado e domingo comi além da conta. Eu não poderia esperar outro resultado, né?!

Imagem daqui

TRADUÇÃO
DEPOIS DE UMA SEMANA DE DIETA…
CENSURADO
Uhuuu… Eu perdi 1kg!!!
Bem, depois de toda essa privação eu tenho o direito a um pequeno PRESENTE!
ARMÁRIO DA TENTAÇÃO

Um só não é tão ruim… E eu preciso comer antes que fique fora de moda..
Ooohh é tão booooom bolo de chocolate! Eu vivo novamente
MAS NO DIA SEGUINTE…
CENSURADO
Engordei 2kg… Por quê eu?

Bom, mas estou decidida a fazer uma semana melhor e emagrecer desta vez. O engraçado (e isso eu digo sem hipocrisia nenhuma) é que eu realmente estava me sentindo mais magra. É estranho, mas é a mais pura verdade. E não foi nem no espelho mágico que tínhamos aqui em casa (eu chamava de espelho da Gisele Bündchen, emagrecia todo mundo). Me olhei em VÁRIOS espelhos e em todos eles a sensação de estar mais fininha. Bom, mas fazer o quê, né?! Aliás, eu sei: comer direito e me exercitar de verdade.

Deixo vocês com o vídeo da Academia Runway, aqui de Brasília. Sempre vejo os pôsteres nas paradas de ônibus e acho legais demais. O slogan é VIVA MAIS. É bem isso que nós queremos, né?! Basta clicar aqui para assistir.

Beijos e sucesso!!!

Sabrina jogadora de tênis #tênis #fitness #MelhorAos30

Posted 13 mai 2010 — by Sabrina Mix
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Oi, pessoal!

Não é por nada, não, mas hoje eu joguei bem demais! Será que é porque só tinham 4 pessoas e eu era a melhorzinha da turma? Sem querer desmerecer minhas companheiras, ok?!

Me esforcei, joguei bastante, corri e catei muitas bolinhas. Realmente incorporei a Sabrina Jogadora de Tênis. hehehe… Suei em bicas! Eu sei que suor não é sinônimo de emagrecimento, mas que dá uma sensação boa… Ah, isso dá!

Imagem criada aqui

Encontrei um textinho super bacana no blog do Paulo Cleto e reproduzo aqui agora para vocês. Espero que gostem!

SER TENISTA

Tenista é aquele que acorda de manhã e olha pra o céu para ver se vai dar jogo;

Tenista é aquele que cuida de seu material como se fosse sua jóia;

Tenista é aquele que diz sorry para tudo;

Tenista é aquele que bate cinco minutos de bola e já quer começar o jogo;

Tenista é aquele que olha para o lado depois de dar um winner para ver quantos estão apreciando tão bela jogada;

Tenista é aquele que joga de cabeça erguida e costas retas;

Tenista é aquele que sabe que um bom material e um bom fardamento fazem parte do jogo psicológico antes de entrar na quadra;

Tenista é aquele que bate com as cordas da raquete no calcanhar para tirar o excesso de saibro do tênis;

Tenista é aquele que junta bolinha do chão com duas batidinhas com a raquete;

Tenista é aquele que tem o primeiro saque muito mais forte do que o segundo;

Tenista é aquele que traduz out por ‘alta’ e, quando a bola vai boa, espalma a mão virada para baixo como que dizendo ‘baixa’ para completar a tradução coerentemente;

Tenista é aquele que bate forte na bola e odeia o antijogo de bolas altas;

Tenista é aquele que levanta tudo quando o jogo aperta;

Tenista é aquele que encerra a reunião porque tem quadra marcada para jogar com os amigos;

Tenista é aquele que fica cinco horas com a TV ligada acompanhando os torneios do ano;

Tenista é aquele que diz ‘bem jogada’ com os dentes cerrados e o semblante fechado;

Tenista é aquele que, apesar de qualquer coisa, aperta a mão do adversário no final;

Tenista é aquele que na dúvida repete o ponto;

Tenista é aquele que sempre quer aprimorar sua esquerda;

Tenista é aquele que quer ensinar seu companheiro de dupla no meio do jogo;

Tenista é aquele que esquece da técnica quando o jogo aperta;

Tenista é aquele que geme na hora de sacar;

Tenista é aquele que compra um tênis branquinho para sujar na quadra;

Tenista é aquele que seu horário de treino é sagrado;

Tenista é aquele que está atento às novas tecnologias de raquetes como se isso fizesse parte de seu negócio;

Tenista é aquele que sabe todos os detalhes de novas tecnologias;

Tenista é aquele que é extremamente persistente e automotivador;

Tenista é aquele que é incoerente em seus golpes: tem a direita do Fernando Gonzalez, a esquerda de segunda classe, o primeiro saque do Rodick e o segundo dele mesmo;

Tenista é aquele que jamais desiste, nem quando quebra uma raquete no chão de raiva;

Tenista é aquele que ouve da mulher: “Não sei porque joga tênis se chega em casa furioso e todo doído” ou “vai jogar de novo?!”;

Tenista é aquele que sabe o valor de uma quadra de saibro arrumadinha e com as linhas limpas;

Tenista é aquele que joga com vento, com chuva e trovoada e fica de cara amarrada quando tem que sair da quadra antes de acabar o jogo;

Tenista é aquele que gostaria de ter as quadras do clube só para ele durante o final de semana;

Tenista é aquele que odeia esperar para jogar;

Tenista é aquele que quando vê mais tenistas chegarem ao lado da quadra tem vontade de dizer em voz alta: “Um a um, né parceiro?!”;

Tenista é aquele que nunca entende porque perdeu ainda mais para um jogador que só põe a bola para o outro lado;

Tenista é aquele que come muita massa antes de jogar e leva a banana de sobremesa para dentro da quadra;

Tenista é aquele que joga até os noventa anos e acha que ainda pode melhorar seus golpes;

Tenista é aquele que é louco por um troféu;

Tenista é aquele que acha que joga mais do que joga, mas isso é alimentado por uma atitude de quem dá o melhor de si toda vez que treina ou entra na quadra para jogar com os amigos;

Tenista é aquele que sabe o valor de um exercício para seu corpo e para sua mente;

Tenista é aquele que incentiva seus filhos como se fosse ele mesmo;

Tenista é aquele que reúne a família para praticar um esporte;

Tenista é aquele que anda de abrigo com o calção por baixo;

Tenista é aquele que anda sempre com seu material no porta malas do carro;

Tenista é aquele que dá valor à qualidade de vida;

Tenista é aquele que sabe o valor de uma vida regrada e disciplinada;

Tenista é aquele que valoriza o melhor em tudo o que faz;

Tenista é aquele que reconhece a palavra amor-próprio toda vez que entra na quadra.

Ergométrica – OK! #emagrecimento #dieta #fitness #MelhorAos30

Posted 13 mai 2010 — by Sabrina Mix
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Oi, pessoal!

Acabei de fazer meia horinha de bicicleta ergométrica, nos últimos dias foi uma das poucas atividades físicas que fiz. Esta semana ainda não pisei na academia, fui para a aula de tênis na terça-feira e só. Vergonha! Vergonha! Vergonha! Mas amanhã quero dar um pulo na academia. Faz bem pro corpo e pra consciência.

Enquanto estava na bicicleta, li uma revista Boa Forma que peguei emprestada lá no trabalho. Ela é meio antiga, de Dezembro/2008, mas traz algumas ideias bem bacanas que disponibilizo agora aqui para vocês. Espero que gostem!

Amanhã retomo minhas massagens. Estou precisando e mereço, né?!

BEIJOS E SUCESSO!!!

Tempo, tempo, tempo… #emagrecimento #MelhorAos30

Posted 05 mai 2010 — by Sabrina Mix
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Oi, pessoal!

Hoje não consegui acordar cedo para ir à academia. Fico enrolando e acabo sempre indo dormir depois da hora programada. Preciso rever bem esses meus horários. Primeiro eu, primeiro eu, primeiro eu… Depois o resto das coisas. Vou escrever isso e pregar na tela do computador (meu principal vício). hehehe…

A não ser que eu comece a fazer assim…

Unindo o útil ao agradável. Bom demais! hehehe…

Ontem cometi um PECADÍSSIMO: comi uma fatia de bolo de cenoura com cobertura de chocolate além do pastel de carne no lanche da tarde. Sabe, fiquei me culpando, me culpando, mas estava TÃO gostoso… Acho que quando é assim a gente não deveria se culpar tanto. Quantas vezes nos enchemos de coisas que nem estavam gostosas assim. O bolo de ontem pelo menos valeu a pena!

Academia hoje à noite. Sem falta!

Desafio Desistir Jamais #MelhorAos30

Posted 04 mai 2010 — by Sabrina Mix
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Eu estou participando!

Tirei algumas medidas hoje.

CINTURA: 93cm
QUADRIL: 107cm

Hoje também já pedalei 30min e à noite tenho aula de tênis.

E vamoquevamo!