1. Anote tudo o que você come, faça um diário alimentar.
2. Coma sempre nos horários certos, com intervalos de 3 a 4 horas.
3. Não pule refeições
4. Quando surgir vontade de comer fora dos horários, procure uma alternativa para diminuir a ansiedade, faça uma caminha, por exemplo.
5. Planeje o que vai comer, prepare a mesa e o prato com cuidado.
6. Preste atenção enquanto come. Não coma enquanto lê ou assiste televisão.
7. Mastigue bem e descanse o garfo entre cada bocada.
8. Não faça compras de estômago vazio, isso evita a compra de guloseimas.
9. Não tenha comidas de alto teor calórico e baixo teor de nutrientes em casa. Tenha sempre à mão opções saudáveis.
10. Não vá a festas de estômago vazio.

Fonte: Infobeso

Oi, pessoal!

Hoje acordei com a garganta péssima, uma moleza pelo corpo todo, uma tontura, tremedeira e taquicardia. Estava me arrastando aqui em casa, mas logo que subi na balança, meu ânimo melhorou.

MENOS 2,6KG NESTE CORPITCHO!

Acho que fiquei com tanto medo de engordar no findi, que ontem foi o dia que MENOS comi. hehehe… Gato escaldado, né?!

Mas bem, fazendo o balanço da semana que se passou:

ACADEMIA: Nenhuma vez, ainda não  me matriculei na nova. E a antiga… Nem se fala!
TÊNIS: 1x (não teve aula no dia do jogo da Seleção)
DIETA DOS PONTOS: 5 dias dentro dos pontos

Para me presentear, comprei duas coisinhas. Ai, meu cartão de crédito! Olhem só que gracinhas!

CLICA QUE AMPLIA

Um sutiã nadador com as costas de paetê e um conjuntinho de poás grandes. São da Suspiro Íntimo e estão em promoção hoje no Privalia (o site de descontos que falei aqui). Aliás, quem quiser convite para entrar no Privalia, ainda tenho alguns. É só mandar um comentário que eu envio.

MINI DESAFIO

Só cumpri um dia. Shame on me!

NOVIDADE

Coloquei aqui na barrinha da direita uma tabelinha com o acompanhamento da minha pesagem para o Projeto 40/7. Assim fica mais fácil vocês verem a minha evolução.

E vamos nessa!

Gente, olha só o que eu encontrei!

Não, infelizmente não é o que parece. Antes fosse uma balança que a gente subisse e mandasse ela sumir com todos os quilos que não desejamos, né?! Mas é um projeto de uma balança que em vez de nos mostrar todos os temíveis quilos que possuímos, nos mostra apenas aqueles que desejamos perder. Uma delícia e assim não tem como perdermos o foco, né?!

Imagens daqui

Uma ótima iniciativa, né?! Assim evitamos aqueles “bicões” que ficam de olho toda vez que vamos nos pesar. Amei! Quero uma!

Agora, mudando de assunto, ontem o dia foi mais legalzinho quanto à Dieta. Não tive aqueles desejos todos, apenas dois.

ONTEM EU NÃO COMI:

- Pastel de queijo da cantina do trabalho: o cheiro estava fortíssimo – e olha que minha sala é a mais afastada -, mas nem senti muita vontade, pois o de lá nem é tão gostoso assim.

- Mingau de fubá: sinto que meu organismo deu pra me sacanear, agora ficou com vontade de comer coisa saudável. Mas não pooode! Ainda mais porque mingau de fubá pra mim tem que vir acompanhado de MUITO queijo minas. Aí não rola, né?!

Mas agora vou fazer uma confissão pra vocês. Comprei uma pizza de Pepperoni Edição Especial Copa do Mundo, da Sadia. Mas não assei, nem vou assar até o dia 25/07. É isso mesmo, ela vai ficar lá, quietinha e congeladinha na geladeira até o final do meu Projeto 40/7. Quer teste melhor pra minha força de vontade?

Aliás, tenho outra confissão a fazer. Ontem eu errei ao colocar aqui a pontuação do que comi anteontem. “Roubei” uma laranja e um iogurte light, o que me renderia mais 29 pontos. Ou seja, fechei o dia com 364 pontos, não com 335, como eu tinha dito anteriormente. 13 pontos acima do permitido.

Oi, pessoal!

Como estamos em clima de Copa do Mundo (para mim, o Brasil venceu, mas não convenceu), resolvi colocar aqui uma matéria que encontrei na Women’s Health deste mês. Eles sempre trazem exemplos de pessoas que emagreceram muito ao adotar hábitos saudáveis, mas este mês fizeram diferente. Em vez de trazer alguém que tinha emagrecido, trouxeram uma pessoa que queria ganhar tônus muscular. Achei legal, pois tem muita gente que não quer emagrecer, mas precisa de uma forcinha para intensificar os exercícios e mandar a flacidez (e a celulite!) embora de vez.

Espero que gostem!

Futebol vira ferramenta para modelo trabalhar mais.

Nome: Bianca Fernandes Nascimento
Idade: 23 anos
Altura: 1,72m
Profissão: Modelo
Antes: 52kg | Depois: 56kg

Como era
Bianca praticava esportes desde nova, mas aos 15 anos se tornou modelo e parou por falta de tempo. “Fiquei flácida e começou a aparecer celulite.”

A virada
Bianca faz comerciais de TV e propagandas que mostram o corpo e acredita que o tipo “gostosa” funciona mais. “O click foi há uns seis meses, ao fazer um desfile de biquíni. Quando assisti, vi um monte de celulite. Decidi começar a malhar.”

Estratégia
Como sempre foi apaixonada por futebol, decidiu jogar para conquistar o corpo dos sonhos. “É o único esporte de que eu gosto. Não curto malhar, odeio musculação.” Há seis meses ela joga futebol de salão duas vezes por semana na academia Fórmula, em São Paulo. Antes das partidas, faz uma preparação física puxada de 30 minutos: exercícios com bola, com elástico, corrida, agachamento, entre outros. Além disso, ela se sentiu mais motivada para mudar a alimentação e tirar as guloseimas do cardápio.

Vida nova
Bianca comemora a coxa e o abdômen mais definidos e a diminuição da celulite. “Meu corpo já mudo bastante porque o futebol é muito puxado. Os clientes comentam, isso ajuda a ter mais trabalho”, diz. Fora isso, ela se diverte muito fazendo gols!

DICAS

- Não tenha preconceito. “Quando comecei a jogar, só tinha marmanjos, mas não me intimidei. Impus respeito.”

- É ótimo para emagrecer e criar músculo. “O tempo passa sem que eu perceba.”

- Esportes em grupo são ótimos para fazer amigos. E isso é bem estimulante.

Bom, aproveitando a foto da lindíssima Bianca (devia ser proibido esse tipo de propaganda!), vou falar das tentações de ontem.

Além do pão de queijo, do Prestígio e da pipoca, diversas vezes me vi pensando em beber guaraná. É sério, a sensação é de como se eu estivesse bebendo mesmo, sinto até o gosto, o cheiro e tudo o mais. Mas eu não quero e não vou beber mais refrigerantes. Além de engordarem e dar celulite, você sabiam que todas as bebidas gaseificadas fazem com que nossos ossos enfraqueçam, facilitando o aparecimento de osteoporose? Nós mulheres já temos que nos cuidar em dobro por conta desse grande vilão, então acho que ELIMINAR os refrigerantes e outras bebidas gaseificadas (atenção quem curte água com gás e acha que está sendo saudável!) é a melhor opção para termos ossos fortes a vida toda.

P.S.: Fechei o dia de ontem com 335 pontos e hoje já senti uma diferença na balança. Mas pesagem oficial mesmo só na segunda. Aguenta, coração!

Ontem voltei, DEFINITIVAMENTE, para a Dieta dos Pontos. Podia comer 351 pontos, mas fechei o dia com 303. Hoje a dieta está indo bem, tudo bem controladinho. Mais importante do que isso, foi o que eu DEIXEI de comer. Então vou fazer uma listinha diferente, em vez de dizer o que comi, direi o que não comi, ok?!

ONTEM EU NÃO COMI:

- Pão de queijo no lanche do trabalho (e olha que o cheiro estava praticamente sólido)

HOJE EU NÃO COMI:

- Pão de queijo (o povo do trabalho resolveu fazer um lanchinho antes do jogo)
- Chocolate Prestígio (c0nfesso que não gosto muito de chocolate, mas hoje me deu uma vontade de devorar um Prestígio. Nem procurei para ver se tinha pra vender)
- Pipoca (minha mãe fez para comer durante o jogo)

De manhã, recusei o pão de queijo sem nem perceber. À tarde já avisei logo que não ia querer antes mesmo da minha mãe estourar as pipocas. Mesmo assim ela fez e comeu do meu lado. O engraçado foi que eu pensei, conscientemente, EU SOU MAIS FORTE DO QUE ESSA PIPOCA. E venci!

Ai, estou tão chateada com a academia que eu frequentava… Eles fecharam no dia 29/05 dizendo que reabririam no dia 07/06. Passei no local onde eles disseram que seria aberta a nova academia e nada, nenhuma movimentação. Um deserto.

Esperei mais alguns dias e passei lá de novo e havia uma faixa dizendo que seria reaberta no dia 14/06. Passei lá hoje (só pra dar uma olhada, pois imaginava que eles não fossem abrir por conta do jogo) e não vi nem mais a faixa.

Procurei no orkut e a dona da academia estava lá informando que só vão reabrir no dia 05/07! Que absurdo! E eu ainda fiquei esse tempo todo sem malhar esperando por eles. Uma verdadeira falta de respeito com o consumidor!

Lá eu não piso mais! Amanhã já me matriculo em outro canto.

Oi, pessoal!

Dei uma sumida GERAL daqui, né?! Mil desculpas! Mas é que os últimos dias foram MUITO atribulados no trabalho e, quando eu tinha um tempinho, só pensava em dormir, dormir, dormir… mais do que eu já penso normalmente.

Bom, mas volto hoje com notícias ÓTIMAS. Consegui emagrecer 1,8 KG nos últimos 9 dias. É, não deu para me pesar com uma semana certinha, mas foi até bom porque devo ter perdido mais alguma coisinha com esses dois dias a mais.

Estou, enfim, deixando para trás a casa dos 70kg. Semana que vem já espero estar com 60 e alguma coisa. Uhuuu…

Ah, e ontem também recomecei meus cuidados com a quantidade de água que bebo. Ainda não consegui beber os 2 litros recomendados diariamente, mas já comecei com 1 litro. Estou no caminho…

Me consultei com uma acupunturista e ela disse que pode me ajudar a ser menos ansiosa e a seguir a dieta direitinho. Vamos apostar, né?!

Bom, fico por aqui hoje. E vamos continuar na luta juntas, meninas. Se eu consegui perder peso, vocês também podem!

BEIJOS E SUCESSO!!!