1. Anote tudo o que você come, faça um diário alimentar.
  2. Coma sempre nos horários certos, com intervalos de 3 a 4 horas.
  3. Não pule refeições
  4. Quando surgir vontade de comer fora dos horários, procure uma alternativa para diminuir a ansiedade, faça uma caminha, por exemplo.
  5. Planeje o que vai comer, prepare a mesa e o prato com cuidado.
  6. Preste atenção enquanto come. Não coma enquanto lê ou assiste televisão.
  7. Mastigue bem e descanse o garfo entre cada bocada.
  8. Não faça compras de estômago vazio, isso evita a compra de guloseimas.
  9. Não tenha comidas de alto teor calórico e baixo teor de nutrientes em casa. Tenha sempre à mão opções saudáveis.
  10. Não vá a festas de estômago vazio.

Fonte: Infobeso

http://www.sabrinamix.com/wp-content/uploads/2010/10/Sabrina-Mix_biscoito1-486x620.jpghttp://www.sabrinamix.com/wp-content/uploads/2010/10/Sabrina-Mix_biscoito1-150x150.jpgSabrina NunesLightdieta,emagrecimento
Anote tudo o que você come, faça um diário alimentar. Coma sempre nos horários certos, com intervalos de 3 a 4 horas. Não pule refeições Quando surgir vontade de comer fora dos horários, procure uma alternativa para diminuir a ansiedade, faça uma caminha, por exemplo. Planeje o que vai comer, prepare a...