Posted 19 abr 2011 — by Sabrina Mix
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6 dicas para correr com segurança
1- Em momentos de chuva forte, reavalie o treino. A visibilidade está comprometida, especialmente na rua: os carros podem não vê-lo. Com ventania, o cenário piora. Além de ela prejudicar sua performance, árvores e galhos podem cair sobre você.
2- Raios e trovoadas em áreas descampadas são sinônimo de risco. Se não quer vira pára-raios, vá para a esteira ou transfira a corrida para outra hora. Caso a chuva aperte e você já esteja na rua, prefira locais seguros, sem veículos e com terreno conhecido.
3- Terrenos com grama e terra ficam mais escorregadios. Um dia após uma baita chuva, a sugestão é calçar tênis de trilha – o solado tem mais aderência ao chão. Você perde um pouco em performance, mas ganha segurança.
4- Desvie de poças de água, pois elas podem encobrir as irregularidades do piso. E, com isso, aumentam as chances das pisadas em falso, dos entorses e até de quedas.
5- Fuja das roupas e meias de algodão em dias que desconfia que pode chover. Esse tecido absorve a água e demora muito para elmininá-la.
6- Providencie roupas secas ou um casaco para vestir depois do treino. Assim, seu corpo não entra em contato com a friagem do ambiente.
Fonte: Revista Runner’s World
Posted 21 jan 2010 — by Sabrina Mix
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Imagem daqui
Oi, gente!
Como ando sumida desta aba, né?!
Bom, segunda-feira, como vocês já devem estar sabendo, fui para minha primeira aula de Ninjutsu.
Gente, adorei! Mas acho que ando muito elétrica, sabe?! Quero abraçar o mundo com as pernas e não tô tendo perna pra isso tudo, não. Aliás, nem perna nem nada. Fiz a aula na segunda e estou toda dolorida até hoje, pode?! hehehe…
Pois bem, decidi ir com mais calma e me focar em meus objetivos. Aliás, tenho um objetivo bem nítido por agora. Vou correr os 5km do Circuto das Estações Adidas! Ai, gente, fico emocionada só de falar! As mudanças estão realmente acontecendo. E esta é a MINHA vida! Uhuuu…
Posted 11 jan 2010 — by Sabrina Mix
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Mais uma vitória para o dia de hoje. Depois da derrota que foi meu final de semana (recuperei 800 dos 900g que eu tinha perdido até sexta-feira), resolvi “radicalizar”.
Estava fazendo minha caminhada e pensando como tinha sido bacana correr na sexta-feira (corri pouco, mas fiquei feliz). Então fui pensando em uma estratégia de corrida e tal e na volta (ando 3km, dou meia volta e volto os mesmos 3km) resolvi dar umas corridinhas de 500m cada uma. Corri 500m e andei 500m por três vezes quando estava voltando. Totalizei 1,5km corrido e me senti o máximo.
Imaginem quando eu estiver correndo meus 9km. Sim, por EU VOU CORRER 9KM, ouviram?
Ai, foi tudo de bom. Pelo menos me senti menos derrotada por ter recuperado quase todo o peso que perdi na semana passada.
Posted 08 jan 2010 — by Sabrina Mix
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Sim, porque no sol eu não saio MERMO!
Pessoas, acontecimento!
Hoje eu fiz uma pequena corrida na pista de caminhada. Pouca coisa, não sei nem bem quantos metros (acho que só uns 500m). É que a chuva apertou um pouco (viu, Tiago?!) e eu, a princesinha do baile, fui caminhar toda emperequetada, com fone de ouvido e estraga-prazeres tapa-bumbum e não queria chegar em casa ensopada como eu e minha mãe chegamos uma vez. Então dei um pique. Nossa, gente, foi tão bom…
No meio da “corrida”, lembro-me que até pensei: “Você é doida? O que está fazendo? Você ainda não está em condições de correr!” Mas rapidinho fiz um SHHH… 
pra essa voz de derrota que estava gritando dentro de mim e só parei quando realmente me senti cansada. Que realização, pessoal!
Ainda mais porque hoje eu estava planejando mentalmente quando que eu poderia começar a correr de verdade e que vai ser até melhor na questão de economia de tempo. Afinal, hoje eu caminhei por 57min e quando eu estiver correndo, espero fazer o mesmo trajeto em pouco mais de 30min. Metade do tempo, hein?!
Bom, agora vou ali procurar algo gostoso e nutritivo (difííícil!) para comer.
Beijos e sucesso!!!
